海外に住むことになり、日本では高くて買えない食材や見たことない食材、飲み物、デザートなどをはじから全て食べて１０キロほど太ってしまいました。日本に帰国してから周りの人に太ったと言われてショックでダイエットを始めました。
私が実践したダイエット方法は食事制限と適度な運動をしました。
炭水化物をおなかいっぱい食べていたのをやめて、野菜をたくさん食べてご飯を少し食べたり、野菜たっぷりスープでお腹いっぱいにしました。
運動は二日に一回くらいやりました。
私が食事制限と適度な運動を実践してどうだったかというと、まず食事制限は甘いものをやめて炭水化物を減らし、野菜中心の食生活にしたことによって摂取カロリーが今までよりかなり落ちて、体重もみるみる落ちました。糖分を摂取しすぎて肌荒れがすごかったのも、改善されました。
運動はストレスになるタイプだったので、二日に一回にすることでストレスになりすぎず、続けられました。
食事制限と適度な運動のダイエットをおすすめしたい人は、自分に厳しい人です。
食事制限や運動はキツイ時もあるので、継続力がある人におすすめします。また健康的に痩せたい人にもおすすめです。
おすすめしない人は、意思が弱く運動嫌いな人です。
一度の気の緩みが、このダイエット法の失敗に繋がると思うのでおすすめできません。
このダイエットはとにかくジュースやお菓子をやめることと、炭水化物を食べ過ぎないことです。
炭水化物は全く食べないとエネルギーがなくなるので必ず少しは食べましょう。そして全ての食事の必ず最後に食べたほがいいです。
糖分が欲しい時はフルーツなど食材から糖分を取りましょう。
運動はストレスにならない自分のペースで続ければいいと思います。