今回は前回に続いてダイエットについて書きたいと思います？ 前回の投稿を読んでいない方は先にそちらを見ていただけると嬉しいです。
実は最近、また体重が少し増えてしまいました。
まあ、お仕事の忙しさにかまけて食事や運動も適当になっていたし仕方ないかなとは思います。
ただ、やはりこの年齢になると体型維持は大事だし、健康な身体でいるためにもこのままではいけないと思い、久しぶりに筋トレをしてみようかと思っています！ そういえば以前書いたのですが、私は今年に入って体重が4キロ増えたんです（́・ω・）
去年の秋までは10キロ痩せるぞーと意気込んでいたのに……。
まあそんなわけでまずは腹筋から鍛えていきたいと思うのですが、今回からは私がしているトレーニング方法を書いていこうと思います！！ いきなりキツい運動は続かないですしね笑 これから書いていくのはあくまで私が行っているやり方なので参考程度にしてください。
さっそくその方法をご紹介します。
1仰向けになって寝転びます 2膝を立てます 3両手で肘を支えながら起き上がります 4腕立て伏せの状態です 5反動をつけて元の姿勢に戻ります 6ゆっくり息を吐きながらもう一度やります 7これを2セット繰り返します 8今度はうつ伏せになります 9肘をついて上体を起こします 10ゆっくりと息を吐きながら元の体勢に戻っていきます 11次はうつ伏せのまま肘をつきながら上体を浮かせていきます 12そのまましばらくキープしてまたゆっくりと息を吐き出しながら元の姿勢にもどります 13最後にもう1回同じことをします 14これも慣れてきたら3セットくらいずつ増やしていくといいかもですね 15それをひたすら繰り返すだけです 16最後の方はかなり疲れてきますがそれでも続けましょう 17これを毎日少しずつやるだけでも十分効果はありますよ こんな感じのメニューです。
慣れるまではちょっと大変かもしれませんが、とにかく続けることが大事なので頑張ってください。