眠りたいのに眠れないというのは、ほとんどの人が経験したことがあるのではないでしょうか。特に大事な用事があるときは、イライラしてしまいますよね。では、眠れないときはどうしたらいいのでしょうか。
睡眠をさぼって一日を過ごすためにできることがいくつかあります。以下では、あの眠気を即座に解消する9つの方法を探っていきます。
1.起きて体を動かす
眠気を感じたら、起きて体を動かすのが一番です。散歩をしたり、軽い運動をすることで、血流が良くなり、目が覚めるでしょう。
2.コーヒーを飲む
眠気覚ましには、コーヒーがおすすめです。カフェインが覚醒中枢を刺激し、1日を乗り切るためのエネルギーを与えてくれるでしょう。
3.冷たい水を顔にかける
冷たい水を顔にかけるというのは、昔からよく知られている目覚まし方法です。冷水の衝撃で目が覚め、眠気を吹き飛ばすことができます。
4.ヘルシーなおやつを食べる
眠気を感じるのは、血糖値が低いからかもしれません。健康的なおやつを食べれば、血糖値が上がり、1日を乗り切るためのエネルギーになります。
5.5.深呼吸をする
深呼吸は簡単ですが、眠気覚ましに効果的な方法です。深呼吸は血液に酸素を送り込み、1日を乗り切るためのエネルギーを与えてくれます。
6.水を飲む
眠気を感じたら、それは脱水症状かもしれません。水を飲むことで、水分を補給し、一日を乗り切るためのエネルギーを得ることができます。
7.音楽を聴く
音楽を聴くことは、眠気覚ましに最適な方法です。音楽は脳を刺激し、1日を乗り切るためのエネルギーを与えてくれるでしょう。
8.ダンス
ダンスは、眠気覚ましに最適な方法です。体を動かすことで目が覚め、血の巡りが良くなります。
9.日光を浴びる
眠気があるときは、日光が足りていないことが原因かもしれません。日光を浴びることで、覚醒中枢が刺激され、1日を過ごすのに必要なエネルギーが得られます。
以上、眠気を覚ますための方法をご紹介しました。今度眠気を感じたら、これらの方法を試してみてください。
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