お坊さんダイエット、という言葉を聞いたことがありますか？お坊さんダイエットとは、早い話が「お坊さんの生活を参考にしてダイエットに役立てよう」というもの。
お坊さんのほとんどがスリムな体形をしていることから、お坊さんの生活を真似れば無理なくダイエットできるのでは、と着目されたわけです。
　
　
お坊さんダイエットは「真似できるところだけ」を参考にしよう
お坊さんの生活を真似ることがダイエットに役立つとはいえ、仕事や家事・育児など、日々やることに追われてしまうような忙しい状態では、「早朝に起きて雑巾がけをしてそのあと座禅を組んで・・・」と、本当の意味でお坊さんの生活を真似るのは無理があります。
ではどうすればいいかというと。真似できるところだけ、真似すればいいんですよ。多くの人がお坊さんの生活スタイルの中で比較的真似しやすいものといえば「料理」です。
普段の食事をお坊さんと同じ精進料理に変えるだけでも、立派なお坊さんダイエットとなります。精進料理は肉を使わないだけでなく、油分も塩分も少ないヘルシー食ですからね。ダイエットに役立つというのも理解できます。
あと、油分が気になる人は亜麻仁油(アマニ油)などのヘルシーオイルをうまく使ってオメガ３とオメガ６のバランスをとるといいですよ。
　
　
「食生活を完全に精進料理に変えるのは厳しい」という人へ
「お坊さんダイエットのために、毎日の食事を精進料理にすればいい」というのは、口で言うのは簡単ですが完全に実践するのはやはり難しいケースも多いです。特に、仕事をしている人がランチを精進料理にするのは至難の業でしょう。そんな時は、以下の点に留意した食事にしてみるだけでも、ずいぶんと違ってきます。
◆3食の精進料理が厳しい時は、夕食だけでも精進料理に近づけることを心がける。
◆肉を食べなくても、たんぱく質摂取は必要なので、豆腐やおから、納豆などの豆製品はきちんと食べる。
◆精進料理のレシピそのものが分からない時は、「薄味・和食系・肉を使わず、代わりに豆製品を摂る」の3点に留意する。
◆それも無理なら、白いご飯を麦ご飯に変えてみるところから始めてみる。